متابعة- رنا يوسف

الخصوبة هي القدرة على إنجاب طفل بيولوجي،و تتأثر  الخصوبة بعدة عوامل منها التقدم بالسن ووجود بعض الأمراض كالتصاقات الحوض،وجود تلف أو انسداد في أنبوب فالوب وغيرها .

ولأن العد التنازلي يبدأ عند الكثير من النساء بعد سن الثلاثين. علي المرأة أن تكون أكثر حذراً في بعض التعديلات على نمط الحياة خاصة في حال الرغبة بالإنجاب كي تطول فترة الخصوبة أطول فترة ممكنة:

1. التركيز على بعض الأغذية لتحسين خصوبة المرأة

وفقاً لموقع البوابة تحسين طبيعة غذاء أفضل الطرق لزيادة الخصوبة. وهناك بعض المواد الغذائية التي تزيد من فرص الإنجاب وأهمها الأوميغا 3 والأوميغا 6، فيتامين ب،حمض الفوليك.

2. ممارسة العلاقة الحميمة لتحسين خصوبة المرأة

ينصح الأطباء بممارسة الجنس مرتين أسبوعيًا على الأقل؛ لزيادة احتمالية حدوث الإخصاب، وكذلك متابعة وقت التبويض والحرص على ممارسة العلاقة الحميمة فيها إذ تزداد خلالها فرص الحمل. وهذا لا يعني الالتزام بفترة التبويض فحسب بل يجب المداومة على ممارسة العلاقة الحميمة بشكل منتظم لزيادة الخصوبة.

3. تقليل شرب الكافيين

إن شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين تقلل من فرص حدوث الحمل؛ لأنه يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين الذي يؤثر على وظائف الرحم، ويقلل من كفاءة البويضة. فالنساء اللاتي يتناولن ما يزيد عن 200 ملغ يومًا يستغرقن وقت أطول لحدوث الإخصاب، ولا ينصح بتخطي هذه الكمية يوميًا، وكما أن تناول الكافيين خلال فترة الحمل بكميات كبير قد يسبب إجهاض الجنين.

4. الحفاظ على اللياقة البدنية لتحسين خصوبة المرأة

من طرق تحسين خصوبة المرأة بعد عمر الثلاثين هي الحرص على لياقة جسدك، حيث يجب أن تحافظ المرأة على لياقتها البدنية وخاصةً بعد إتمام الثلاثين من عمرها. فهذا من العوامل الأساسية التي تحسن فرص الحمل وزيادة الخصوبة. كما أن زيادة الوزن تسبب مشاكل في المبايض مثل: تكيس المبايض. وتعيق حدوث الحمل بشكل طبيعي، وكما إن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على الوزن وعدم تراكم الدهون في الجسم.