متابعة _ نور نجيم :

إن نقص الوزن الغير طبيعي يمكن أن يضر بالصحة أيضًا مثل السمنة، فهناك بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك فى الوصول لوزن مثالي. مثل الفواكه الجافة فهي مليئة بالعناصر الغذائية الصحية ويمكن أن تساعد في زيادة الوزن فضلًا عن أنها مقرمشة ولذيذة.

5 فواكه مجففة تساعد فى زيادة الوزن:

الفول السوداني

يحتوى الفول السودانى على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية وهو السبب في كونه يساعد في زيادة الوزن وبناء كتلة عضلات

الزبيب

طريقة سهلة أخرى لاكتساب كمية كبيرة من السعرات الحرارية من خلال تناول الزبيب فهو غنى بالنحاس والمنجنيز والمغنيسيوم والفيتامينات. حيث يساعد الزبيب فى اكتساب وزن صحي.

اللوز

تحتوي حفنة صغيرة من اللوز الخام على 170 سعرة حرارية. و6 جرامات من البروتين و4 جرامات من الألياف و15 جرامًا من الدهون الصحية.

الجوز

تناول الجوز مفيد جدًا فهو غني بالطاقة لذلك إذا كنت ترغب في زيادة الوزن سيساعدك الجوز في تحقيق هدفك.

الفستق

يحتوى الفستق على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. فهذه الفاكهة المجففة مفيدة جدًا لمن يتطلع لزيادة الوزن.