متابعة: روان ديوب
يعاني بعض الأشخاص من الشعور بألم الرأس أو بالصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية. وذلك يعود إلى 3 أسباب رئيسية.
1_ النقص في الترطيب: ويدل عليه تحول لون البول إلى داكن. ولهذا من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً. وفقاً لما جاء في مجلة لها
2_ التعرض المكثف لأشعة الشمس: من المهم عدم ممارسة التمارين في الهواء الطلق في فترة الظهيرة وما قبل الساعة الثالثة من بعد الظهر. ففي هذه الحالة يمكن التعرض لأكبر قدر ممكن من الأشعة الضارة.
3_ التمارين القاسية: يؤدي ذلك إلى حدوث نقص في كمية الأوكسيجين التي تصل إلى الدماغ وإلى ارتفاع ضغط الدم. ولهذا من المهم مراقبة التنفس أثناء ممارسة الرياضة مع القيام بتمارين التمدد والاسترخاء بين الحين والآخر.
ويعرف أن الرياضة تشكل جزءاً أساسياً من أي روتين يومي صحي. ومن المفيد أن تترافق مع نظام غذائي متوازن وخال من المواد الضارة.
