متابعة – سماح اسماعيل
يسبب الخوف والارتباك الكثير من الحرج، حتى أنك تصل لمرحلة قد لا تخرج من المنزل، وفي حال تفاقم هذه المشكلة، فيجب عليك التفكير بجدية بطرق للعلاج.
لذا إليكم بعض من الحلول لعلاج هذه المشكلة:
استشارة طبيب نفسي مختص فلعله وبمجرد الحديث معك يجد الحل دون أدوية، ويستطيع أن يعرف الدواء المناسب لك فيصفه لك بالكميات المحددة والمناسبة لحالتك وخاصة أنه سيكون أدرى شخص في ذلك الموقف بحالتك.
محاولة الانخراط في العادات الاجتماعية المختلفة تدريجياً ومواجهة مخاوفك، لأن ذلك هو العلاج الأمثل في تلك الحالة فكلما زادت ثقتك في نفسك وانخراطك في المجتمع كلما كان في ذلك علاج لحالتك فيمكنك مناقشة الآخرين في أي موضوع حتى وإن كان غير مهم.
ممارسة تمارين الاسترخاء لما لها من فائدة كبيرة جداً ليس فقط في التخلص من الخوف والارتباك بل لما لها من فوائد أخرى متعددة.
توجد العديد من البرامج التأهيلية المعدة لمساعدتك من الخوف والارتباك فإن اشتركت فيها فإن ذلك سيساعد كثيراً على تخطي تلك المشكلة والتخلص من الخوف والارتباك والخجل من الناس.
