متابعة: نازك عيسى

يسعى معظم الأشخاص للحصول على جسم رشيق وخسارة الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة التمارين الشاقة.

وفي هذا المقال نقدم لك أهم النصائح لخسارة الوزن تتطلب منك فقط مراقبة ما تأكله.وهذه أهمها:

1. قلّلي من تناول السكر المضاف

2. قلّلي من استهلاك الكربوهيدرات المكررة

3. اتبع نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات.

4. تناول المزيد من الخضار والفواكه

5. أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي

6. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين

7. أضف الأطعمة الحارة إلى نظامك الغذائي

8. اشرب الشاي الأخضر

9 اشرب الماء قبل الوجبات

10. اختاري البيض الكامل على الفطور

11.  الغذاء وجبة رئيسية بدلاً من الإفطار والعشاء

12. استخدم زيت جوز الهند للطهي

13. احمل معك وجبات خفيفة صحية

​14. ممارسة التمارين الهوائية

15. النوم السليم والمنتظم