متابعة _ نور نجيم :
تعتبر التغذية السليمة ضرورية لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، فيجب تقليل تناول اللحوم إلى مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع. وتضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي. وخاصة التفاح واليوسفي والبرتقال.
في هذا الصدد، كشف الطبيب الخبير بأمراض القلب والأوعية الدموية، فلاديمير خروشيف، بعض التوصيات الضرورة لتجنب وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
وأوصى الطبيب بالقيام بثلاث تمارين بسيطة وأبرزها المشي الذي يساعد على ضخ الدم وزيادة عودة الدم الوريدي إلى القلب الأيمن. وهذا التمرين يعد جيدا للعمود الفقري والقلب والدماغ.
وأضاف: “الحقيقة هي أن الكثير يعتمد على العمود الفقري في نشاط القلب والدماغ. فمن خلاله يتم إرسال إشارات إلى القلب والاستقبال منها. كل شيء يأتي من الحبل الشوكي، أي الجهاز العصبي المركزي”.
كما سمى الدكتور تمرينا آخر هو المشي على الأرداف، وللقيام بذلك تحتاج إلى الجلوس على الأرض وتقويم ساقيك أو الانحناء عند الركبتين. ثم أخذ كل أرداف ثماني “خطوات” ذهابا وإيابا.
فيما نصح بالاستلقاء على الظهر والتحرك برأس ثابت وكعب ثابت، ورفع الأكتاف وثم الأرداف. ناصحاً بإجراء التمرين لمدة خمس إلى سبع دقائق.
