متابعة – رنا يوسف
يمنح تناول الفواكه جسم الإنسان طاقة وسعادة ومذاق لذيذ. كما أن فوائدها لا حصر لها بسبب محتواها العالي من الفيتامينات. ويعتقد البعض أن تناولها في أوقات معينة يمنح الجسم فائدة اكثر. فما صحة هذه القاعدة؟
وفقاً لموقع ويب طب يحصل الجسم على الفائدة الكاملة للفواكه بغض النظر عن مواعيد تناول الفواكه إذ لا يشكل ذلك أي فرق. ولكن يفضل تناولها في أوقات معينة لعدة أسباب أخرى تعرف عليها في السطور التالية :
ينصح عادةً بتناول الفواكه في الصباح الباكر إذ تحتوي الفواكه على كمية كبيرة من الفركتوز والتي يمكن حرقها بواسطة عمليات الأيض في جسم الإنسان عند تناول الفواكه في الصباح.
كما ينصح بتناول الفاكهة عند الحاجة للطاقة مثل أوقات الصباح والظهيرة وقبل تناول الوجبات بساعتين تقريبًا.
لا ينصح بتناول الفواكه مع الوجبات الرئيسة خصوصًا الكميات الكبيرة منها. إن إضافة الفواكه بكميات كبيرة خصوصًا العصائر إلى الوجبات الرئيسة. يعمل على زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان بدون الإحساس بذلك الأمر.
إن تناول الفواكه في الصباح الباكر يساعد على منح الإنسان الطاقة والحيوية من أجل القيام بالأعمال المختلفة والشعور بالنشاط والشبع لفترات طويلة.
