متابعة: نازك عيسى
يعتمد العديد من الأشخاص على الوجبات الخفيفة ظناً منهم أنها صحية وتساعد على محاربة الوزن الزائد. إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ فيمكن أن تسبب العديد من الوجبات الخفيفة مشاكل صحية .
وفي هذا المقال نستعرض بعض الوجبات الخفيفة التي تضر الصحة وهي:
– الزبادي المنكه بالفواكهة
عندما يكون لديك نكهة مضافة للزبادي، فإنك تحصل على سكر إضافي وسعرات عالية ومواد حافظة تضر بجسمك.
– الحلويات
إتناول الحلويات لمنح الطاقة اعتقاد خاطيء لأن هذه الطاقة تستمر لفترة قصيرة ثم تنخفض، وهناك شيء يسمى نقص السكر في الدم الارتدادي، وهو عندما يشعر جسمك بسوء بعد تناول كعكة أو حلوى لأن نسبة السكر في الدم ربما تنخفض حتى أقل مما كانت عليه قبل تناول الوجبة الخفيفة السكرية، ما يدفعك للحصول على المزيد من السكريات.
– المعجنات
الكثير من الناس يبحثون عن المعجنات لأنها قليلة الدسم أو خالية من الدهون، وربما تكون مصنوعة بصوديوم أقل.
ولكن بشكل عام، تمت معالجة هذه الأطعمة الخفيفة بطريقة لا تحصل فيها على أقصى قدر من التغذية.
– القهوة
يعتقد الكثير منا أن القهوة وجبة خفيفة خالية من السعرات الحرارية، وهي اختيار مناسب في مكافحة الانخفاض في الطاقة والضغط أيضا.
كما أن تناول القهوة يخفي جوعك طوال اليوم ما يدفعك لتعويض الجوع في وجبة العشاء وبذلك تكتسب سعرات حرارية أعلى ليلا.
– المكسرات المملحة أو المنكهة
إذا اخترت المكسرات التي تحتوي على أملاح أو نكهات مضافة، فأنت تقلب الموازين إلى النهاية غير الصحية.
