متابعة _ نور نجيم :

تعد بكتيريا البروبيوتيك من البكتيريات النافعة الموجودة بالجسم، ومن المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على تلك البكتيريا لأنها تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وحماية الجسم من العديد من الأمراض، ومن هذه الأطعمة:

الزبادي

هو أحد أفضل مصادر البروبيوتيك، التي تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الاكتئاب وتعزيز صحة القلب.

بعض أنواع الجبن:

فقط بعض أنواع الجبن، بما في ذلك الشيدر والموزاريلا، وتعتبر مغذية للغاية، وتفيد صحة القلب والعظام.

الموز

يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، وبالإضافة إلى البروبيوتيك. والتي تساعد على زيادة بكتيريا الأمعاء الجيدة وتقليل الانتفاخ وتحسين استرخاء العضلات.

التفاح

مليء بفوائد البريبايوتيك، ويمكن أن يساعد في إعادة توازن بكتيريا الأمعاء، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة والبوليفينول والبكتين. الذي يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول.

البصل

غني بالعناصر الغذائية وغني بالبرويبوتيك ومضادات الأكسدة والفلافونويد، ما يساعد على تقوية الأمعاء وتعزيز جهاز المناعة، وتفيد صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الثوم

غني بالبريبايوتكس، التي تساعد على الهضم وتساعد على الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي، كما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وحتى السرطان.