متابعة: روان ديوب
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم، ويؤدي تخطيها إلى العديد من السلبيات. إليكم أهمها وفقاً لما جاء في موقع “مصراوي”.
1- زيادة الوزن:
أظهرت بعض الأبحاث أن البقاء جائعاً في الصباح يمكن أن يرتبط بالسمنة، ليس فقط لدى الأطفال والشباب. ولكن أيضاً بين كبار السن، وقد يحدث هذا لأن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يجعل الأشخاص يأكلون الكثير في وقت لاحق. بالإضافة إلى أن الأكل قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأظهرت أحد الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن. حتى إذا لم تتناول وجبة دسمة لبقية اليوم بسبب تعطل الساعة الداخلية للجسم.
2- سوء وتقلب المزاج:
يميل الأشخاص الذين لا يأكلون في الصباح إلى الإصابة بالاكتئاب. وتخطي وجبة الإفطار 4 أو 5 مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 55٪. ويرتبط أيضاً بانخفاض مستويات السكر في الدم، وعندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، يؤدي ذلك إلى تغيرات مزاجية سريعة.
3- تشعر بالتعب بين الساعة 12 ظهراً و4 مساءً:
يكون مخزون الجليكوجين في الصباح لديك منخفضاً وتحتاج إلى مزيد من الطاقة للعمل بشكل منتج. وبمجرد تناول الإفطار يبدأ جسمك في تكسير الأحماض الدهنية لإنتاج الطاقة التي يحتاجها. وإذا لم تتناول وجبة الإفطار حتى لو كنت تشعر بالراحة في الصباح فقد تشعر بالإرهاق الشديد في غضون ساعتين. وتكافح أيضاً للتركيز على الأشياء وتشعر بالإرهاق في فترة ما بعد الظهر.
4- يزداد مستوى الحموضة لديك:
تناول وجبة الإفطار أكثر أهمية للأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض. لأن تخطي هذه الوجبة يسبب ارتفاع مستوى الحموضة لديك ويمكن أن تعاني من الحموضة وعسر الهضم.
5- تشعر بالدوار وتعاني من الصداع:
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي. ويقول الخبراء أنه حتى وجبات الإفطار المتأخرة أو غير المنتظمة يمكن أن تؤثر على جسمك. ويحدث هذا عادةً بسبب انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم عند الأشخاص بدرجة كبيرة.
وينتج الصداع الشديد غالباً عن نقص الطعام ويمكن أن يصاحبه غثيان خفيف. وهناك أيضاً بعض الأعراض الأخرى التي يمكن أن تشمل التثاؤب والشحوب والتعرق.
6- ارتفاع مستوى الكورتيزول لديك:
يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة مستوى الكورتيزول، ونتيجة لذلك، قد تشعر بالقلق والتهيج.
7- تعرض نفسك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب:
الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 21٪.
8- يمكن أن تتعطل الدورة الشهرية:
يرتبط تخطي وجبة الإفطار بعدم انتظام الدورة الشهرية، كما أنه يزيد من آلام ما قبل الحيض والتقلصات.
