متابعة : رهف عمار
غالباً ما يتم الحديث عن كريمات وماسكات البشرة، للاهتمام بالمظهر الخارجي، لكن هذا وحده لا يكفي، لأن الصحة الداخلية تعتبر هي الأساس الصحيح، وللحصول على بشرة وجه صحية، عليك الحرص على التقيد بأمور معينة في حميتك الغذائية، كما يلي:
احرص على تضمين الأصناف الغذائية الصحية التالية في حميتك الغذائية: الفراولة، المحار، البرتقال، التوت الأزرق، الجزر، الكالي، البطاطا الحلوة، السلمون، التونة، البروكلي، الجوز، البطاطا، البطيخ، بذور القرع، الفليفلة الحلوة.
حاول تجنب الأغذية التي قد تحفز ظهور البثور لديك، فعلى سبيل المثال، قد تتسبب منتجات الحليب والألبان بتهيج البشرة لدى البعض وظهور الحبوب.
حاول اتباع حمية غذائية تتضمن سعرات أقل، فتقليل السعرات الحرارية قد يساعد على إبطاء عملية شيخوخة الخلايا.
احرص على تناول كميات كافية من الماء يوميًا.
تجنب تناول المشروبات الكحولية.
قلل من كمية السكر الذي تقوم بتناوله يوميًا، وحاول التقليل من الأغذية التي تتمتع بمؤشر جلايسيمي عالي.
قد تتسبب مشاعر التوتر والتعب في ظهور البثور على الوجه والعديد من المشاكل الجلدية الأخرى، لذا ولتنقية الوجه وتسريع تعافيه من بعض المشاكل الجلدية، احرص على:
التقليل من مستويات التوتر عبر ممارسة أمور مثل اليوغا والتنفس بعمق.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تجنب ملامسة بشرة وجهك بيديك، ولا تحاول القيام بفقء أية بثور قد تظهر على وجهك.
قم بالإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخن.
احرص على استخدام مستحضرات تجميلية مصنوعة من مكونات لا تغلق مسام البشرة.
انتبه للمستحضرات التي تستخدمها للعناية بشعرك، فبعضها قد يكون دهنياً بطبيعته مما قد يسبب ظهور البثور في بعض مناطق الوجه.
