متابعة: رنيم رأفت الهوشي

إنّ قضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي لا يضمن الحصول على جسم مثالي. فهناك العديد من أخطاء التمرين التي يقع فيها الكثير من الأشخاص عند أداء التدريبات اليومية. فتفسده وتجعلك تخسرين وزنك بدلا من أن تبني عضلات قوية. سنعرّفك إلى أبرزها.

1-   إنّ التركيز فقط على تمارين الكارديو. يساهم في حرق عدد كبير جداً من السعرات الحرارية.

2-   بالرغم من أنّ تناول البروتين بعد جلسة التمرين يساعد في استعادة عضلاتك. إلّا أنّ تناول البروتينات الزائدة لن يؤدي إلى تسريع عملية فقدان الوزن. حيث يتم تخزين البروتين الزائد في الجسم على شكل دهون.

3-    ممارسة الرياضة على معدة فارغة يعد خطأ كارثي ويضرّ الجسم.

4-   تحدّي عضلاتك وأداء تمارين مكثفة أكبر من قدرتك يؤدي إلى الإجهاد.