متابعة _ نور نجيم :

يعاني معظم الأشخاص من مشكلة “المزاج المتقلب” معتبرين أن هذا مجرد طبع، لكن المفاجأة أن السبب في ذلك يعود لنظام الغذاء الصحي، فهناك بعض الأطعمة تجعلك أكثر تعاسة كآبة، منها:

عصير الفاكهة

إنه مشروب صحي، ولكنه يفتقد عنصر مهم وهو الألياف. كما أنه يمنحك كمية كبيرة من السكر مما قد يجعلك تشعرين بالجوع والغضب.

المشروبات الغازية

لا تساعد المشروبات الغازية على تجنب الاكتئاب، لذا يجب استبدالها بالماء. لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا تحتوي على أي فوائد للجسم.

الكتشب

يحتوي الكتشب على نسبة عالية من السكر، ويرتبط تناول المحليات الصناعية ارتباطاً وثيقاً بالقلق والاكتئاب. فالبديل فهو الطماطم الطبيعية، وذلك للابتعاد عن المحليات الصناعية.

الخبز الأبيض

يتحول الدقيق الأبيض بسرعة إلى سكر في الدم مما يجعلك أكثر قلقاً، بسبب عملية الهضم التي ستأخذ وقتاً أطول في المعدة. جربي بديل الحبوب الكاملة، أو دقيق الشوفان على الفطور.