متابعة: رهف عمار
حب الشباب من أكثر مشاكل البشرة انتشاراً، وتختلف أسبابه من شخص للآخر، ربما يكون بسبب الهرمونات أو العادات الغذائية الغير منتظمة أو خلل في البشرة الدهنية، بالطبع تعدد طرق العلاج من كريمات وجلسات كيميائية الخ.
لكن ما المانع ان اتبعنا نظام غذائي متوازن يقينا من حب الشباب وغيرها، فعلاج المشاكل السطحية يبدأ دوماً من الداخل، ووفقاً لذلك هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أيضاً أنها مفيدة للبشرة لأنها تقلل الالتهاب ومن بينها الأطعمة التي تحتوي على:
1- الزنك
يعد الزنك وهو مضاد قوي للالتهابات ومضاد للبكتيريا، أكثر من مجرد أقراص للاستحلاب عندما تبدأ بالشعور بالمرض، فقد خضع للدراسات لفترة طويلة كعلاج لحب الشباب.
و يمكنك تناول الزنك كمكمل غذائي أو يمكنك وضعه مباشرة على بشرتك. يمكنك العثور على الزنك في أطعمة مثل جنين القمح المحمص، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والفول.
2- الشاي الأخضر
ثبت أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تقلل من إنتاج الزهم والتهاب الجلد، حتى عند وضعها موضعياً على الجلد.
3- فيتامينات أ وهـ ود
في إحدى الدراسات العلمية، وجد الباحثون أن المستويات المنخفضة من فيتامينات أ وهـ ود، ترتبط بالحالات الشديدة لحب الشباب.
يوجد فيتامين أ في الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والقرع والشمام والمشمش والخضراوات الورقية الداكنة.
عند التعرض لأشعة الشمس، يصنع الجلد فيتامين د، كما يمكنك أيضًا تناوله على شكل مكمل فيتامين د.
فيتامين هـ متوفر بكثرة في الفول السوداني وبذور عباد الشمس والبروكلي والبندق.
4- الكركم
اثبت أنه يقلل من إنتاج البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب. أظهرت الدراسات أن الكركم مفيد لصحة الجلد عند استخدامه موضعيًا وعند تناوله.
