متابعة-رنا يوسف
يساهم نمط الحياة الصحي في رفع مناعة الجسم. وجعل استجابته أقوى للأدوية في حال حصول عارض صحي.
ووفقًا لدراسة نشرت نتائجها في Journal Perspectives on Psychological Science ، فإن النوم وممارسة الرياضة هما نشاطان محددان يمكن أن يزيدا الاستجابة المناعية وفق ما يجمع عليه الأطباء
وبما أن العالم مقبل في الفترات القادمة على حملات تلقيح ضد فيروس كورونا ينصح بعدم إهمال هذين القاعدتين.
فبحسب تقرير نشره اليوم السابع، بين باحثون أن الأشخاص الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم قبل ليلتين من تلقي اللقاح تم العثور على علاقة مماثلة في حالة لقاحات التهاب الكبد A والتهاب الكبد B.
وفي هذا السياق، بينت الدراسات ان قلة النوم تسبب تذبذباً في العمليات المناعية اللازمة لإنتاج الأجسام المضادة. للحفاظ على عدد الأجسام المضادة، من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم النشاط البدني قبل حقنة كورونا في دعم مناعتك بعد اللقاح. جدول نومك ومارس الرياضة قبل يوم التطعيم
لذا ينصح بوضع نظام لوقت النوم والصباح، قم بتقييد التعرض للضوء الأزرق قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى والحد من تناول الكحول والكافيين والوجبات الكبيرة قبل النوم.
كما ينصح بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة حتى تحصل على الجرعة الثانية ، والتي عادةً ما تحصل بعد عدة اسابيع
