متابعة – أميرة جادو

يواجه الكثير من الأشخاص  صعوبة في النوم خاصة مع الاستيقاظ في منتصف الليل، فعادة ما يحتاج الجسم إلى النوم 8 ساعات كل ليلة. ربما تلاحظ أن الليالِ التي تشعر فيها بالإرهاق تستيقظ خلالها فجراً وقد يصعب العودة إلى النوم العميق مرة أخرى. إنها حالة محيرة فلماذا تستيقظ رغم حاجتك الماسة للنوم؟!.

وبحسب دراسة نشرتها مجلة الأبحاث النفسية ، في عام 2008، وصف 23 بالمائة من الأشخاص الذين تمت مقابلتهم الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل كل ليلة – أكثر من 35 بالمائة استيقظوا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. ولكن إذا بدأت تتساءل عما إذا كنت تفعل شيئًا ما يتسبب في استيقاظك في منتصف الليل ، فقد حان الوقت لتحرّي الخلل وإصلاحه

وقدم الخبراء مجموعة من الأسباب وراء هذه الحالة:

1- الضوء الأزرق

ويطلق عليه أسم الأشعة القاتلة للميلاتونين، وهي نفس الأشعة التي تطلقها الشمس ومعظم الأجهزة الإلكترونية، هو واحد من أهم أسباب الاستيقاظ ليلاً.

ووفقاً لما ذكره موقع “هيلث لاين” ، أكدت الدكتورة كارين داو ، عالمة الأعصاب، أن الخلايا في أعيننا التي تكتشف مستويات الضوء في البيئة من حولنا، حساسة بشكل خاص للضوء الأزرق. إذا صدر هذا الضوء من هاتفك خلال النوم ربما تفسر خلايا العين هذا الضوء باعتباره إشارة إلى أن النهار قد حل، ما يرسل إشارة إلى المخ للاستيقاظ.

2- فرق التوقيت

من الطبيعي أن تتعرض لاضطرابات النوم، خاصةً إذا قمت بتغيير المناطق الزمنية، وقد يحتاج جسمك بضعة أيام لضبط ساعات النوم.

3- عادات النوم السيئة

إذا كنت قد شاهدت التلفاز أو تحققت من البريد الإلكتروني أو لعبت ألعاب الفيديو قبل ساعة من وقت النوم ، فمن المحتمل أن هذا هو سبب اضطراب نومك. هناك أشياء أخرى يجب وضعها في الاعتبار: هل غرفتك شديدة الحرارة أو شديدة البرودة؟ هل لديك ستائر ثقيلة على النوافذ؟ هل هناك ضوضاء في الشارع قادمة من النافذة يمكن أن توقظك؟.

4- التقدم في العمر

يعتبر الاستيقاظ في منتصف الليل من الحالات الطبيعية مع التقدم في العمر. أشار الخبراء أن الشخص في عمر الخمسينيات، ربما يفقد الشخص ما يقرب من 40 إلى 50 بالمائة من النوم العميق مقارنة بما كان عليه في مرحلة المراهقة.

5- القلق

في حال وجود شيء ما أزعجك خلال اليوم ربما لم يتوقف عقلك عن التفكير فيه. فقد يكون هذا سببًا آخر للاستيقاظ العشوائي في منتصف الليل.