متابعة _ نور نجيم :

يعد فقدان الوزن أمراً بالغ الأهمية إذا كنت تعاني من السمنة. حيث قد تكون عرضة لعدد من الحالات الطبية المميتة.

5 نصائح مفيدة لمساعدتك على تجنب السمنة

اشرب الكثير من الماء

شرب الماء طريقة رائعة لتجنب إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.

ويعد الماء الخيار الأفضل والأكثر صحة من المشروبات الأخرى لإرواء عطشك، ولكن الشاي العادي وشاي الفواكه والقهوة يمكن أن تكون صحية أيضاً ، بشرط ألا تضيف أي سكر.

استخدم أطباق أصغر

قد يجد بعض الناس أن استخدام أطباق أصغر يساعدهم على تناول كميات أقل من الطعام في أوقات الوجبات. وقد تتمكن من التعود تدريجياً على تناول كميات أصغر. وهو أمر أساسي لفقدان الوزن.

قلل من تناول الكحول

يعتبر الكحول من أسوأ مسببات زيادة الوزن، لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية المخفية.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تعتبر الأطعمة المصنوعة من الألياف مثالية لمساعدة الناس على إنقاص الوزن. حيث تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

لا تنسى ممارسة الرياضة

هناك بعض السعرات الحرارية في جسمك لا يستطيع النظام الغذائي وحده التخلص منها. ولهذا السبب من المهم جداً إضافة خطة تمارين إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.