تتجمع الدهون في منطقة الذراعين، وتعد من الدهون العنيدة، أي أنه ليس من السهل التخلص منها. لكن يمكن ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولهذا ينصح بالقيام بهذا التمرين السهل، وفقاً لما جاء في مجلة لها.

1_ الجلوس على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيمة.

2 _توضع اليدان على جانبَي الكرسي على مقربة من الأرداف.

3_ يجب بعد هذا الانزلاق إلى أسفل مع الاستناد إلى اليدين والذراعين.

_4 استعادة الوضعية الأساسية ثم تكرار الحركة من 10 إلى 15 مرة.

كما يمكن الاستفادة من تمرين آخر، ولهذا يجب القيام بهذه الخطوات:

1_ التمدّد على البطن مع مد الذراعين الى الأمام.

2_ رفع الجسم بعدها مع الاستناد إلى راحتَي اليدين ورؤوس أصابع القدمين.

وللاستفادة من هذا التمرين في تنحيف الذراعين، من المهم تكراره يومياً من 10 إلى 15 مرة في كل جلسة. كذلك من الضروري الحرص على تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون الضارة.