أكد جراح العظام الألماني “ديفيد كريستوفر كوبوش” أنه يمكن مواجهة آلام مؤخرة الرقبة بتمرين بسيط يعرف باسم “قطف التفاح”.
وأشار كوبوش إلى أن كل ما يتعين على المرء فعله هو رفع ذراعه الأيمن والأيسر إلى أعلى قدر المستطاع بالتناوب. حيث يعمل هذا التمرين على إطالة العمود الفقري وإرخاء عضلات مؤخرة الرقبة والظهر. علماً بأنه يمكن أداء هذا التمرين وقوفاً أو جلوساً. وفقاً لما جاء في موقع مصراوي.
ولتجنب آلام مؤخرة العنق أثناء العمل المكتبي ينبغي مراعاة اتخاذ العمود الفقري لوضعية قائمة. حيث يعمل ذلك على تخفيف العبء الواقع على العمود الفقري. مع الحرص على تغيير وضعية الجلوس والنهوض من حين إلى آخر.
