متابعة – أميرة جادو

يعد الشعر الصحي والقوي اللامع من الأكثر الأشياء التي يرغب بها كل من الرجال والنساء، الشعر الجميل لا يتعلق فقط باستخدام منتجات العناية بالشعر باهظة الثمن، تمامًا مثل الجلد ، يعتبر الشعر الصحي أيضًا مؤشرًا على تغذية جيدة للجسم، يمكن أن تتسبب اختيارات الطعام التي تقوم بها إما في إتلاف أو إحداث المعجزات لشعرك.

كما يعلم الجميع أن الإجهاد والتلوث يضران خصلاتنا ، ومع ذلك ، ما لا ندركه هو أن بعض الأطعمة تساهم أيضًا في مشكلة تساقط الشعر وتخفيفه.

في حين أن الناس يعزون مشاكل الشعر عمومًا إلى الإجهاد والوراثة، إلا أن هناك عاملًا مفاجئًا آخر وهو النظام الغذائي للشخص. من العدل بالتأكيد أن نقول إن اتباع نظام غذائي فقير يمكن أن يجعل حالة الشعر أسوأ ، أو يمكن أن يسرع من تساقط الشعر. لذا إليك نظرة على الأطعمة التي يجب عليك تجنبها من أجل شعرك، وفق موقع “بولد سكاي”.

– السكر

أظهرت الدراسات أن مقاومة الأنسولين ، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة ، يمكن أن تجعلك تفقد الشعر أو حتى تؤدي إلى الصلع عند الرجال والنساء. والعامل الأول وراء مقاومة الأنسولين هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر والنشويات والكربوهيدرات المكررة.

– البيض

يعد البيض من أكثر الأطعمة الني تمنح الكثير من الفوائد للشعر ولكن لا ينبغي تناوله نيئًا. يمكن أن يسبب بياض البيض النيئ نقص البيوتين ، الفيتامين الذي يساعد في إنتاج الكيراتين. إنه أفيدين الموجود في بياض البيض النيئ الذي يتحد مع البيوتين ويعيق امتصاصه في الأمعاء.

مواضيع ذات صلة: أطعمة يحذر خبراء التغذية من تناولها قبل النوم

– الأسماك

تتضمن الأسماك على المستويات العالية من الزئبق التي تتسبب في تساقط الشعر المفاجئ. المصدر الأكثر شيوعًا للتعرض للزئبق هو الأسماك حيث زاد تركيز ميثيل الزئبق في الأسماك على مدى العقود القليلة الماضية بسبب تغير المناخ والصيد الجائر. أسماك مياه البحر مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك القرش وبعض أنواع التونة غنية بالزئبق.

– دايت صودا

كما تتضمن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية على مُحلي صناعي يسمى الأسبارتام ، والذي وجد الباحثون أنه يمكن أن يتلف بصيلات الشعر. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر مؤخرًا ، فمن الأفضل تجنب المشروبات الغازية الخاصة بالحمية تمامًا.

– الوجبات السريعة

تحتوي الأطعمة السريعة على الكثير من الدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة التي لا تسبب السمنة فقط وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكنها قد تجعلك تفقد الشعر أيضًا. يمكن للنظام الغذائي الغني بـ SFA و MUFA أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون مما قد يزيد من مستويات هرمون DHT أيضًا. ديهدروتستوستيرون هو اندروجين مرتبط بالثعلبة. أيضًا ، يمكن أن تجعل الأطعمة الدهنية فروة رأسك دهنية وقد تؤدي إلى انسداد المسام وتصغير بصيلات الشعر.