متابعة – أميرة جادو

تتعدد الفوائد الصحية للمشي، وخاصة مع النوم الجيد والنظام الغذائي الصحي. لذا يوصي بالمشي ما لا يقل عن 15 إلى 30 دقيقة كل يوم، للتحسين من المظهر العام للشخص ، والصحة أيضًا.

ووفقاً لما ذكره موقع “برايت سايد”،  إليكم أبرز 6 فوائد ل 30 دقيقة من المشي يومياً.

1. الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

يعمل على منع الخرف المبكر ومحاربة الزهايمر، وتحسين الصحة النفسية بشكل عام. والحفاظ على مستوى أعلى من الإندورفين.

2. صحة العيون

يساعد على محاربة الجلوكوما عن طريق تخفيف ضغط العين.

3. يكافح السكتات الدماغية

أكدت لجمعية القلب الأمريكية ، فإن المشي يساعد  على تجنب مشاكل القلب عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.

4. زيادة حجم الرئة

يساهم في  تدفق الأكسجين في مجرى الدم و التخلص من السموم والفضلات وتخفيف بعض الأعراض المرتبطة بأمراض الرئة.

5. تأثيرات مفيدة على البنكرياس

يعد أداة أكثر فاعلية في الوقاية من مرض السكري من الجري.

6. تحسين الهضم

يساهم في تنظيم حركات الأمعاء وتقليل  خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق تحسين الهضم والإمساك.