تعتبر قلة النوم واحدة من المشاكل الشائعة لدى الأطفال حديثي الولادة والصغار، حيث يعاني الطفل من صعوبة الرقود إلى النوم أو النهوض في الليل، وعدم القدرة على متابعة نومه، فيوجد حوالي 30%-40% من الأطفال الرضع، والأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يعانون من هذه المشاكل.
حيث أشارت بعض الدراسات بأن فترات النوم يجب أن تكون عند الأطفال الرضع ما بين 16-18 ساعة باليوم، منهم 3-4 ساعات مقسمة بين الليل والنهار، والأطفال في عمر 6 أشهر ينامون أكثر من 6 ساعات متواصلة ليلاً، أما الأطفال فوق 18 شهرا ينامون فترة طويلة ليلاً بالاضافة إلى غفوة النهار.
وللأرق أسباب عديدة منها:
-النوم المتكرر أثناء النهار
-الأحلام المزعجة
-بعض أدوية الحساسية أو الإنفلونزا أو ADHD
-حاجة البعض إلى دميتهم المفضلة
-تناول كمية كبيرة من السكريات مما يكسبه طاقة إضافية
لكن هناك بعض الأشياء البسيطة يمكنك عملها لمساعدة طفلك على النوم:
-تحديد توقيت ثابت مما يهيئ الجسم ويعوده على روتيناً معيناً.
-إذا كان الطفل قلقاً أو متوتراً، حاولي أن تفهمي منه ما الذي يقلقه.
-الحد من التعرض للضوء الساطع قبل النوم بساعتين على الأقل.
-الاستحمام والأجواء المريحة في الليل مما يساعده لينام بهدوء.
إذا لم تتحسن الحالة فقد يحتاج الطفل إلى إختصاصي لأخذ مشورته مثل طبيب الأطفال المختص أو طبيب الأمراض النفسية للأطفال والذي يحدد المشكلة وكيفية حلها بشكل صحيح.
