متابعة _ رنيم الهوشي

يساعد الاستيقاظ المبكر. على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي، والقضاء على التوتر، لكن العديد من الناس يحبون السهر كثيراً. فيتأخرون بالاستيقاظ صباحاً، وهذا يسبب لهم المتاعب. لذا إليكم بعض النصائح للاستيقاظ في الصباح الباكر. بحسب شبكة “عصب نيوز الدولية”.

1-   الإنترنت:
عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية. وفصل شبكة الإنترنت قبل النوم بوقت مناسب.
2-   النوم مبكراً:
الذهاب إلى النوم بوقت مبكر، ووضع المنبه بعيداً عنك، لأنّ وجوده على مقربة منك يجعلك تغلقه دون وعي.
3-   العشاء:
تناول عشاء خفيف وابتعد عن الدهون والمقليات والحلويات.
4-   المشروبات:
عدم شرب المنبهات في المساء.
5-   الموسيقا والرياضة:
إنّ الاستماع للموسيقا وخصوصاً الهادئة. أو ممارسة الرياضة المتعبة. أو قراءة كتاب، كلّها تساعدك على النوم مبكراً، بطريقة تلقائية