هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تؤكد أن الحمية الغذائية التي نتبعها والطعام الذي نتناوله له علاقة مباشرة بالبشرة. لذلك في حالة كنتِ تتبعين حمية لخسارة الوزن تابعي معنا المقال التالي:
إليكِ أفضل نصائح إعادة النضارة إلى بشرتك:
تغيير الحمية الغذائية
للمحافظة على نضارة البشرة وإعادة رونقها الذي سلبه الرجيم فإن الخطوة الأولى غالباً ما تكون تغيير الرجيم لآخر أكثر صحة للبشرة.
فهناك الكثير من الحميات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية تأثيرها الإيجابي على البشرة مثل:
حمية البحر المتوسط:
التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والفواكه كما أن هذه الحمية تقي من سرطان الجلد.
النظام النباتي:
يتيح هذا النظام زيادة كمية الخضروات والفواكه مما يؤثر على البشرة إيجابياً. تقليل الكربوهيدرات
وتقليل تناول الخبز الأبيض وغيره من منتجات الدقيق الأبيض واستبداله بالحبوب الكاملة لأنها لا تزيد من سكر الدم مما يزيد من الهرمونات التي تؤثر على البشرة.
تناول الأطعمة المفيدة للبشرة
هناك الكثير من الأطعمة التي يجب إضافتها للحمية الغذائية في حالة الرغبة في المحافظة على البشرة ونضارتها، مثل: السلمون والتونة. بذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس. الشاي الأخضر. الجوز. زيت الكانولا وزيت الزيتون. فول الصويا. الطماطم والفلفل والبروكلي. البرتقال والليمون والجريب فروت. الفراولة. الكيوي. المانجو.
تجنب الأطعمة المضرة للبشرة
يجب الحد من الأطعمة التي تضر بالبشرة خاصةً تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
