يخلد معظم الناس إلى النوم مباشرة بعد إطفاء التلفاز أو الهاتف، ولكن هذا الأمر يتعارض كلياً مع توصيات الأطباء.

فإن النوم مباشرة بعد إطفاء التلفاز أو الهاتف له سلبيات كثيرة، وأن كل الدراسات، التي أجريت في هذا الصدد، اتفقت على الخلاصة نفسها. وفقاً لما جاء في موقع “مزمز”.

وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة، على اعتبار أن الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى فوضى في دورة النوم.

كما يؤدي الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفاز أو الهاتف إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، مما يخفض جودة النوم. وذلك لأن الضوء الأزرق يعطل إنتاج “الميلاتونين” في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم. مقابل رفع مستويات “الكورتيزول”، الذي يجعلك مستيقظاً.

إضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة، نشرت في “JAMA Internal Medicine”. أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة.

ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفاز والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.