يشكل تراكم الدهون في منطقتي الوجه والرقبة مصدر إزعاج للكثيرين. وتختلف الطرق والوسائل للتخلص من تلك الدهون.

ونستعرض في هذا المقال نصائح بسيطة للتخلص من الدهون في الوجه والرقبة.أهمها:

1-تمارين الوجه

يمكن استخدام تمارين الوجه والرقبة لتحسين مظهر الوجه ومكافحة الشيخوخة وتحسين قوة العضلات، أظهرت دراسة أخرى أن أداء تمارين عضلات الوجه مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يزيد من سماكة العضلات ويحسن من تجديد شباب الوجه ويساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي الوجه والرقبة، لذلك يجب ضم تلك التمارين إلى جدول التمرين اليومي والأسبوعي.

2-تمارين الكارديو

غالبًا ما تكون الدهون الزائدة في الوجه نتيجة الدهون الزائدة في الجسم، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة فقدان الدهون ويساعد على تنحيف الجسم والوجه، وتعد تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية هي أي نوع من أنواع النشاط البدني الذي يزيد من معدل ضربات القلب، ويمثل ممارستها على نطاق واسع أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن بشكل عام.

3- شرب الماء

يعد شرب الماء أمرًا ضروري للصحة العامة ويمكن أن يكون مهمًا بشكل خاص إذا كنت تبحث عن فقدان دهون الوجه، تشير الدراسات إلى أن الماء يساعد على الشعور بالشبع ويعزز فقدان الوزن، كما أن شربه قبل الوجبة يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها ما يقلل من فرص تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة.

4- الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة

لكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمقرمشات والمكرونة من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن وزياد، بسبب معالجة هذه الكربوهيدرات بكثافة مما يؤدي إلى تجريدها من العناصر الغذائية المفيدة، ونظرًا لاحتوائها على القليل جدًا من الألياف يتم هضمها بسرعة مما يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإفراط في تناول الطعام ما يتسبب في تراكم الدهون في البطن والذراعين والأرداف وكذلك الوجه والرقبة.

5- تقليل الصوديوم

يساهم الإفراط في تناول الصوديوم في انتفاخ الوجه وتورمه، وذلك لأن الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بكمية إضافية من الماء مما يؤدي إلى احتباس السوائل، أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يزيد من احتباس السوائل، خاصة عند الأشخاص الأكثر حساسية لتأثيرات الملح.