تؤدي زيادة الأوكسالات بكميات كبيرة إلى تكوين حصوات الكلى. عند تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات ، فإنها تتفكك في الجهاز الهضمي وتمر عبر البول والبراز.، وفي الأمعاء ، ترتبط الأوكسالات بجزيئات الكالسيوم ويتم إخراجها بسهولة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان بسبب عدم كفاية استهلاك المياه ، لا يتم طرد الأوكسالات بشكل صحيح من الجسم لتحميك من حصوات الكلى.
ووفقاً لما ذكره موقع “بولد سكاي” الهندي، فأن قلة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يزيد الأوكسالات في الجسم ، مما يؤدي إلى تكوين بلورات الأكسالات ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
لذا يوصي بأن تكون كمية الأوكسالات اليومية الموصى بها حوالي 40-50 مجم، إليكم أبرز الأطعمة، التي تقل فيها نسبة الأوكسالات لتحميك من خطر حصوات الكلى.
– التفاح
يتضمن على كمية أقل من الأوكسالات. يقول الباحثون إن تناول تفاحة يوميًا مفيد جدًا في منع خطر الإصابة بحصوات الكلى.
– العنب
توصلت دراسة إلى إن العنب يمكن أن يساهم في تقليل تكوين حصوات أكسالات الكالسيوم بنسبة 50 في المائة.. هذا لأنه بصرف النظر عن كونها منخفضة في الأكسالات ، فهي غنية بالبوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تكوين بلورات الأكسالات وتقلل من خطر الإصابة بتحصي الكلية أو حصوات الكلى.
– الليمون
يشمل على نسبة منخفضة من الأوكسالات وقد يساعد استهلاك عصيره في منع تكون الحصوات. يحتوي الليمون أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الستريك والتي تميل إلى زيادة حجم البول وطرد الأوكسالات من الكلى.
– الموز
يساهم فيتامين ب 6 في تقليل تكوين أكسالات البول. يعد الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 وقد يعمل تناوله على تقليل تركيز أوكسالات البول.
– البابايا
أكدت بعض الدراسات، على إمكانات البابايا المضادة لليوروليثيات في الأدوية التقليدية لعلاج حصوات المسالك البولية. من المعروف على نطاق واسع أن البابايا تقلل من خطر تكون حصوات الكلى وتعتبر جيدة لصحة الكلى.
– البطيخ
البطيخ منخفض في الأوكسالات ومحتوى البوتاسيوم العالي فيه يساهم في تنظيم مستويات الحمض فيالبول. حيث يعمل البوتاسيوم كحل طبيعي لحصى الكلى وبالتالي يمنع تكوينها.
– البرقوق
من الفواكه منخفضة الأوكسالات التي يمكن أن تمنع خطر تكوين الحصوات في الكلى. يعد عصير البرقوق الأفضل لصحة الكلى. أيضًا ، استهلك كمية معتدلة من البرقوق (البرقوق المجفف) لأنها تحتوي على نسبة أكسالات أكثر بقليل من البرقوق الطازج.
