ينصح العدد من خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة ومنها الشوفان . لذلك نقدم في هذا المقال معلومات عن الشوفان وأهمها:
سعرات حرارية أقل
يحتوي الشوفان على البروتين والدهون والأحماض الدهنية المشبعة والسكر والكربوهيدرات والألياف الغذائية.
لذا فإنه يتمتع بتوازن جيّد فيما يخص العناصر الغذائية، فضلاً عن محتواه الضئيل من السعرات الحرارية.
والشوفان غني أيضاً ببعض الفيتامينات المهمة مثل B1 وB6 والمعادن مثل الزنك والحديد، فضلا عن مضادات الأكسدة والألياف، والبيوتين، وهو العنصر الجيد للبشرة والشعر والأظافر.
طعام جيد لراغبي إنقاص الوزن
ويضم الشوفان أيضاً الكربوهيدرات المعقدة التي يهضمها الجسم ببطء، لذا فإنه يعد طعاماً جيداً لراغبي إنقاص الوزن.
وعلى الرغم من كل هذه المميزات التي تجعل الشوفان أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة وأصحها إلا أن بعض طرق تحضيره قد تفقده فوائده مثل تحليته بالسكر أو تناوله في شكل البسكويت المخلوط في الغالب مع مواد غير صحية أو الشوكولاتة أو الفاكهة المجففة.
