تؤثّر الهرمونات على صحتك كثيراً، وخصوصاً على عمليّة التمثيل الغذائي والشهية، وبالتالي فهي تؤثّر على وزنك، لذا عليك الاهتمام بموازنة هرموناتك. لتملك المقدرة على خسارة الوزن بسرعة، ونقلاً عن صحيفة “اليوم السابع”، سنعرّفك على أبرز 5 هرمونات، والتي تؤثّر على عملية فقدان الوزن.
1- الأنسولين: هذا الهرمون يفرزه البنكرياس. وهو مسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، لذلك عندما يكون وزنك زائداً، فإنّ مستويات الأنسولين في الجسم لن تتوازن، فيصعب عليك خسارة وزنك، وينتهي الأمر بالهرمونات في النهاية. بتخزين السكر الزائد على شكل دهون. ولموازنة مستوى الأنسولين في جسمك، قم بخفض السكر من نظامك الغذائي.
2- الكورتيزول: هو هرمون التوتر الذي ينتجه الجسم. عندما نكون تحت ضغط كبير، وهو مرتبط بالأنسولين، لذلك يؤدّي لذات نتائج عدم توازن هرمون الأنسولين، ويمكنك موازنته بجسمك بالطرق ذاتها.
3- الجريلين: وهو هرمون الجوع، والذي تفرزه المعدة عندما تكون فارغة. ويعد تجنّب السكر وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين. بعضاً من طرق إدارة هذا الهرمون.
4- الليبتين: وهو هرمون يتم إنتاجه. من الخلايا الدهنية في الجسم، وهو مسؤول عن جعلك تشعر بالشبع. حيث يرسل هذا الهرمون إشارة إلى الدماغ. بأنّه يتم تخزين كمية كافية من الدهون، فيمنعك من الإفراط في تناول الطعام. وعندما لا تعمل هذا الهرمون كما ينبغي. ستعاني من السمنة المفرطة. وللسيطرة على هرمون الليبتين، تناوَل الأطعمة المضادة للالتهابات، وعليك ممارسة الرياضة بانتظام. واتباع جدول النوم الجيد.
5- الإستروجين: وهو هرمون مسؤول عن تطور الخصائص الجنسية الأنثوية. لكن تؤدّي كل من مستويات الإستروجين العالية والمنخفضة جداً إلى زيادة الوزن. وتساعد ممارسة الرياضة اليومية. وتناول الخضار الورقية والغنية بالألياف، على التحكم في مستوى هرمون الاستروجين.
