رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

كومباني: مازال لدينا الكثير لنقدمه

أشاد فينسنت كومباني، مدرب بايرن ميونيخ، بفوز فريقه على...

فوائد هامة لنبتة الألوفيرا.. لن تصدقها

متابعة - سماح اسماعيل: اشتهرت الألوفيرا أو شجرة الصبار بخصائص...

نقص فيتامين “د” المبكر يرتبط بالسكري من النوع الأول

متابعة: نازك عيسى أظهرت دراسة جديدة أن نقص فيتامين "د"...

أسباب تنميل الرأس.. ستصدمك

تنميل الرأس قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، ومن...

هزة أرضية تضرب مدينة شرم الشيخ في مصر

متابعة - نغم حسن ضربت هزة أرضية بقوة 4.25 درجة...

ما هو رجيم التنفس الطويل الياباني لخسارة الوزن؟

اكتشف هذا الرجيم الممثل الياباني “ريزوكي ميكي”، واستطاع من خلاله خسارة ما لايقل عن 13 كيلوغراماً من وزنه. و12 سم من محيط خصره في 6 أسابيع فقط.

ويقوم هذا الرجيم على ممارسة بعض التمارين في مدة تراوح بين دقيقتين و5 دقائق. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

التمرين الأول

يجب شدّ عضلات الأرداف جيداً ووضع الساق اليمنى أمام الساق اليسرى مع تركيز الجزء الأكبر من وزن الجسم على القدم الخلفية.

يجب تنشق الهواء بعمق بواسطة الأنف لمدة 3 ثوانٍ ثم حبس الأنفاس لمدة 3 ثوانٍ أخرى مع رفع الذراعين إلى ما فوق الرأس. بعد هذا يمكن لفظ الهواء لمدة 7 ثوانٍ مع خفض الذراعين وشدّ كل عضلات الجسم.

التمرين الثاني

يجب الوقوف بشكل مستقيم تماماً مع إبعاد القدمين قليلاً إحداهما عن الأخرى. بعد هذا توضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على أسفل الظهر، ثم التنفس بطريقة التمرين الأول. ومن الممكن تطبيق هذه الطريقة يومياً. لكن يجب في موازاة هذا اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الدهون والمواد السكرية الضارّة.

 

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي