بعض الأشخاص لا يستطيعون الحصول على كافّة أنواع الأطعمة لأسباب عديدة، فتأتي بعض الفيتامينات لتكون مكمّلات غذائيّة رائعة، تعوّضهم عن هذه الأطعمة، وبحسب خبراء التغذية، ونقلاً عن قناة “روسيا اليوم”،
فهناك 4 فيتامينات ومعادن، متوفّرة في شكل مكمّلات غذائيّة. وهي: فيتامين (د). وفيتامين B12، والكالسيوم، والحديد.

ويؤكّد المتخصّصون في الطب والغذاء، أنّ الفوائد الصحيّة لفيتامين (د). عديدة جداً بالنسبة لكبار السن، سنعرّفك إلى أبرزها:

1- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
2- يقلّل الفيتامين من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

أمّا بالنسبة لفوائد الكالسيوم، فيقلّل من خطر الإصابة بتليّن العظام، الذي يؤدّي إلى تشوّه شكل العظام.
ويعد الحديد، معدن مهم للغاية يوجد في خلايا الدم الحمراء، فيمكن أن يؤدّي نقص الحديد إلى فقر الدم، ويحدث ذلك عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.

وبما أنّ خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين. في جميع أنحاء الجسم، فإنّ التعب هو أحد أعراض فقر الدم.

وأخيراً فيتامين B12، يعد من أهم الفيتامينات، حيث تستخدمه خلايا الجسم، وخاصة الخلايا الموجودة في الدماغ والحبل الشوكي، ويسبب نقص فيتامين B12: الارتباك أو الهياج أو الهلوسة،

ويمكن أن يؤدّي نقصه في الجسم أيضاً إلى فقر الدم والإرهاق.

لكن عند أخذ جميع المكملات الغذائية، يوصى بالتحدث مع طبيبك قبل تناول أي منها، وذلك لأنّها “قد تؤثّر على طريقة عمل العقاقير الطبية”.