تتميز بذور القرع بقيمتها الغذائية، وقدرتها على إنقاص الوزن. لذلك لا تترددي في إدخالهت إلى نظامكِ الغذائي لأنه سيساعدكِ في التخسيس.
إليكِ فوائد بذور القرع في خسارة الوزن، بالإضافة إلى طرق تناولها. وفقاً لموقع جمالكِ.
فوائد بذور القرع في خسارة الوزن
تحتوي بذور القرع على المغنيسيوم الذي يعزّز وظيفة الجهاز العصبي والعضلات. كما أنها تحافظ على معدّل السكّر في الدم ممّا يمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام وخصوصاً الحلويات والوجبات الدسمة. بالإضافة إلى أنها تخفّف من نسبة احتباس المياه في الجسم.
تساعد الألياف الموجودة بنسبة عالية في بذور القرع، على تسهيل عملية الهضم. ممّا يمنع انتفاخ المعدة ويشعركِ بالتالي بالشبع حتى الوجبة الثانية.
يصنّف القرع من الأغذية القليلة في السعرات الحرارية، فكل 100 غرام من اليقطين تحتوي على ما يقارب 26 سعرة حرارية. لهذا السبب يعتبر خياراً مثالياً للتخسيس.
تحمي بذور القرع الجسم من فقدان الكتلة العضلية أثناء خسارة الوزن.
تحافظ بذور القرع على كثافة المعادن في العظام أثناء ممارسة التمارين الرياضية. لأنه يوفّر ما يحتاجه الجسم من فيتامين K.
تعمل بذور القرع على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم.
تحتوي بذور القرع على نسبة عالية من فيتامين c الذي يقوّي مناعة الجسم خلال فترة التخسيس.
طرق تناول بذور القرع من أجل خسارة الوزن
1- اخلطي 1/4 كوب من بذور القرع، أضيفيها إلى حساء اليقطين. وتناوليها كوجبة خفيفة خلال ساعات النهار.
2- تناولي كميات قليلة من بذور القرع المحمصة قبل ممارسة التمارين الرياضية. للتنحيف وخسارة الوزن، للحصول على أفضل النتائج.
3- أدخلي بذور القرع في أطباق السلطة. من خلال رشّ مسحوق بذور اليقطين على طبق السلطة وامزجيها مع التوابل مثل الفلفل الأسود.
