تعد الأطعمة التي تضمن على مضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن الأساسية خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تعزيز صحة جهازك العصبي.

ووفقاً لما ذكره  موقع “thehealthsite”، إليكم أهم هذه المنتجات هي:

 – الأفوكادو

مليئة بحمض الفوليك وفيتامين “К”، والتي بدورها تقوي الجهاز العصبي المركزي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويحسن الوظيفة الإدراكية.-

– بروكلي

مفيد للجهاز العصبي بسبب احتوائه على مستويات عالية من فيتامين “К” والكولين (من المواد الأساسية المغذية للجسم والتي تمتاز بخاصية الذوبان في الماء وهي عادة تتركب من فيتامين ب المركب)، كما أن البروكلي يساعد على الحفاظ على معدل الذكاء.

– المكسرات

يتضمن اللوز والكاجو والبندق والجوز على كميات لا بأس بها من المغنيسيوم، كما أن الجوز البرازيلي يحتوي على عنصر السيلينيوم، وجميع هذه العناصر تعمل على تهدئة الجهاز العصبي.

– الشوفان

يساهم تناول وعاء من دقيق الشوفان يوميا على استقرار الجهاز العصبي المركزي، كما أنه مفيد للصحة العامة.

– الشاي الأخضر

وجود مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر يجعل منه منتج مفيد للجهاز العصبي، وإن احتواءه على الكاتيكين يمنع شيخوخة الدماغ المرتبطة بالتوتر.