تعد الرياضة جزء رئيسي لدى الكثير من النساء خصوصاً في السنوات الأخيرة؛ أما عن ممارسة الرياضة للنساء أثناء فترة الحمل فقد أثيرت بعض الشكوك حول هذا الأمر خصوصاً في الفترة الأولى من الحمل, فيجب إتباع إرشادات الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة أي نشاط جسدي قد يؤثر على الحمل وعلى صحة الأم، وفق هيليث.
فوائد ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل
– الرياضة المنتظمة والخفيفة التي لا تعتمد على العنف لها الكثير من الفوائد على النساء خلال فترة الحمل، وأيضاً أثناء الوضع و بعد الوضع.
تساعد على التخلص من آلام الظهر.
تقلل نسبة الإصابة بمرض سكري الحمل الذي يصيب بعض النساء.
المحافظة على اللياقة البدنية وتجنب زيادة الوزن.
تجنب حالات التوتر والضغوط النفسية.
تساعد على عدم التعرض لحالات الإمساك.
تجنب حدوث دوالي الأوردة التي من الممكن أن تظهر على بعض الحوامل.
الرياضات الآمنة أثناء فترة الحمل
رياضة المشي في الهواء مفيدة جداً.
ممارسة السباحة فهي آمنة تماماً ومناسبة خلال فترة الحمل.
المشي في المنزل باستخدام الأجهزة الرياضية.
ممارسة رياضة الأيروبيك الخفيفة.
