يعاني بعض الاشخاص من حالة مرضية حساسة وقد تسبِّب إحراجاً، وهي “احتباس الماء”. فقد تصيب الإنسان بسبب الإفراط في ملح الطعام والذي يؤدي إلى تلف بأمراض القلب والكلى والكبد.
وكشف موقع “بولد سكاي” عن علاجات بسيطة تخلصك من احتباس الماء وهي:
1- أخذ قسط كاف من النوم
النوم يلعب دورًا حيويًا في الأداء السليم للجسم، وأظهرت الدراسات أن قلة النوم قد يؤثر على صحة الكلى ويحدث خلل فى توازن الصوديوم والسوائل، كما الحصول على ليلة نوم جيدة الجسم أيضًا في الحفاظ على مستوى الماء وتقليل احتباس الماء.
2- التقليل من الكربوهيدرات المكررة
يزيد استهلاك الكربوهيدرات المكررة من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين والتي تؤدي إلى احتفاظ الجسم بمزيد من الملح عن طريق رفع مستوى إعادة امتصاص الملح في كليتيك، وهذا يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة داخل الجسم ، ولتقليل احتباس الماء تجنبى تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الحبوب المصنعة وسكر المائدة والدقيق الأبيض.
3- شرب الشاي أو القهوة
تحتوي القهوة والشاي على مادة الكافيين التي لها تأثير مدر للبول خفيف وقد يساعد في تقليل احتباس الماء ومشاكل الكلى.
