فقدان الوزن هاجس معظم البشر، فهو ليس ضرورياً لتكون جميلًا في عيون الآخرين بل أيضاً للصحة العامة، ولهذا يسعى الناس لإيجاد حلول سريعة وأنظمة غذائية من شأنها إذابة دهون البطن.
ووفقًا لموقع “herbeauty” إليك بعض النصائح حول فقدان الوزن والتي لن تعلمك إياها كتب النظام الغذائي:
-
الأكل السيء يطيح بالرياضة
ربما تعتقد أن الجري لمسافة ميل كل يوم أو القيام بمجموعة كاملة من التمرينات الرياضية والضغط هي الطريقة المثالية لفقدان الوزن، ولكن إذا كنت لا تزال تأكل طعامًا سيئًا وتكثر منه فلن ترى نتيجة.
ليس من المحتمل أن تحرق أكثر من 300 سعر حراري في جلسة التمرين، وحتى من أجل ذلك، عليك العمل بجد. وإذا كنت تأكل برجر أو لوح شوكولاتة بعد ذلك، فأنت بذلك قد ألغيت كل ما قمت به أثناء التمرين. التمرين ليس سوى جزء صغير من رحلتك الصحية، ويجب أن يكون تأثيره أكثر في أن جعلك أقوى، ولكن فقدان الوزن يعتمد بنسبة 90٪ على النظام الغذائي.
-
تحتاج إلى تناول ما يكفي من الدهون
الكثير من الناس في هذا العالم لديهم انطباع بأنه لفقدان الدهون يجب عليك التوقف عن تناول الدهون، وهذا ببساطة غير صحيح، حيث تحتاج إلى الدهون الجيدة في نظامك الغذائي من أجل إنقاص الدهون.
الدهون تبقيك ممتلئًا لفترة أطول، فهي ضرورية لصحتك وهذا ما يحافظ على بشرتك وشعرك وأظافرك بمظهر جيد، ناهيك عن كونها لذيذة. لكن عليك التأكد من اختيار الدهون المناسبة. لذا يمكنك تناول الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والمكسرات والبذور، وبالتأكيد تجنب الأطعمة المقلية الدهنية وجميع أنواع الأطعمة الدهنية المصنعة.
-
لا توجد طريقة واحدة لإنقاص الوزن
المقبول عمومًا أن يتم فقدان الوزن ببطء، بل وثبات الوزن في بعض الأحيان، ولكن هناك أيضًا العديد من الحالات التي فقد فيها الأشخاص قدرًا كبيرًا من الوزن في فترة قصيرة نسبيًا (شهرين) مما دفعهم إلى التوقف عن ذلك وتحفيزهم. لتفقد المزيد من الوزن والبقاء على المسار الصحيح، فإن الأمر يعتمد على اختيار ما يناسبك من نظام غذائي، ومعرفة السبب وراء رغبتك في فقدان الوزن.
-
أنت بحاجة إلى ما يكفي من النوم
قد تعتقد أنه كلما زاد عملك بجهد أكبر ستفقد المزيد من الوزن، ولكن هناك شيء مثل العمل الجاد، حيث يحتاج الجسم إلى الراحة أيضًا من أجل إنقاص الوزن، وتظهر الكثير من الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن، لذا تأكد من الذهاب إلى الفراش في ساعة معقولة والحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. إنها الطريقة الوحيدة التي سيتمكن جسمك من خلالها من الاسترخاء والتخلص من هذا الوزن الزائد.
-
يمكنك تناول الشوكولاتة وفقدان الوزن
صحيح أن النظام الغذائي مهم، ويجب أن تحد من الأطعمة السريعة والحلويات، ولكن الشيء الجيد هو أنك لست مضطرًا لترك الشوكولاتة. لا يزال بإمكانك تناول الشوكولاتة كل يوم وفقدان الوزن. الكاكاو مفيد لك في الواقع، والمواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه تجعلك سعيدًا، وأقل توتراً، وأكثر إشباعًا. المفتاح هو شراء الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو وقليلة السكر
