يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، مما يجعلهم يلجئون إلى اتباع نمط حياة صحي لتفادي الآثار الناجمة عن الأمر.
ووفقاً لما ذكره موقع “الكونسلتو”، ثماني نصائح للوقاية من مضاعفات اضطرابات ضغط الدم.
يجب الحرص على قياس ضغط الدم باستمرار على مدار اليوم، خاصة عند التعرض لمواقف طارئة، أو تناول أحد الأطعمة التي ترفع أو تخفض ضغط الدم.
يجب التواصل مع الطبيب المعالج عند ملاحظة أي تغيرات في قياس الضغط لثلاثة أيام متتالية.
ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساهم في تحسين تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة، وبالتالي ضبط ضغط الدم.
تجنب الحصول على أي أدوية لضغط الدم دون استشارة الطبيب المختص.
يجب اتباع روتين غذائي صحي، وتجنب تناول الأطعمة التي تسبب اضطراب في الضغط الدم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، لما له من دور مساعد في استقرار ضغط الدم.
تجنب التعرض للضغط العصبي، ومحاولة التحكم في الغضب قدر الإمكان.
يوصي بتناول كميات مناسبة من المياه والتي تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم، وبالتالي التحكم في ضغط الدم.
