يُعاني الكثير من الأشخاص خلال الآونة الأخيرة خاصة مع تفشي فيروس “كورونا” المستجد، من الاكتئاب والتوتر، ولهذا نصح  الدكتور المصري جمال شعبان عميد معهد القلب سابقًا، بتناول العديد من الأطعمة التي تساعد على منح الشعور بالسعادة ومقاومة الاكتئاب.

وذكر على حسابه الخاص على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، قائمة بهذه الأطعمة وهي:

1- الشيكولاتة: وتحتوي الشيكولاتة على مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي والكاكاو والتي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة، كما أن الشيكولاتة تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

2- الأسماك: وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب. كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.

3 – السبانخ: وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.

4- الطماطم: وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.

5- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

6 – الفلفل الحار: ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins – التي تعمل على تهدئة الأعصاب.

7 – الثوم: ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية “السعيدة”.

8 – العسل: وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.

9 – الكرز: ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

10 – الموز: ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.

11- المانجو : تحتوي علي فيتامين B6 الذي يحسن وظيفة المخ والحالة المزاجية . ، ولاسيما مع تطبيق نظام التقاضي عن بعد، والذي حقق نجاحا ملموسا في ظل توافر البنية التكنولوجية المتطورة ودورها في تسهيل الإجراءات على جميع أطراف الدعاوى، بما يتماشى مع التشريعات والإجراءات القانونية لتحقيق العدالة الناجزة واستيفاء الحقوق لأصحابها في وقت قياسي.