يشعر بعض الأشخاص بألم الرأس أو بالصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية، ووجد الخبراء أن ذلك يعود إلى 3 أسباب رئيسية.
1_ النقص في الترطيب: وهو ما يدل عليه أيضاً تحول لون البول إلى داكن، ولهذا من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً.
2_ التعرض المكثف لأشعة الشمس: من المهم عدم ممارسة التمارين في الهواء الطلق في فترة الظهيرة وما قبل الساعة الثالثة من بعد الظهر، ففي هذه الحالة يمكن التعرض لأكبر قدر ممكن من الأشعة الضارة.
3_ التمارين القاسية: وهو ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث نقص في كمية الأوكسيجين التي تصل إلى الدماغ وإلى ارتفاع ضغط الدم، ولهذا من المهم مراقبة التنفس أثناء ممارسة الرياضة مع القيام بتمارين التمدد والاسترخاء بين الحين والآخر.
ويذكر أن الرياضة تشكل جزءً أساسياً من أي روتين يومي صحي ومن المفيد أن تترافق مع نظام غذائي متوازن وخال من المواد الضارة.
