هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تساعد على تخسيس منطقة الأرداف والتخلص من الدهون المتراكمة بها، والتي يفضل إدخالها في النظام الغذائي، ومن بين تلك الأطعمة الآتي:
الخضروات
تعد الخضروات واحدة من بين أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما أنها تساعد على تحسين الهضم، وبالتالي منع تكون دهون الأرداف والعمل على التخلص منها ومن بينها الخس والطماطم والجرجير، والخيار، والسبانخ، والكرفس، والبروكلي وغيرها من أنواع الخضروات الشهيرة.
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون هو واحد من بين أنواع الأسماك التي تساعد على التخلص من الدهون العالقة في منطقة المؤخرة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وفي حالة تناوله، وإضافة له الليمون مباشرة، فإنه يكون وجبة متكاملة ومساعدة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
الحبوب الكاملة
تعتبر الحبوب الكاملة هي واحدة من ضمن أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وأيضًا بها نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي لها دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك من خلال العمل على هضم الطعام بشكل أسرع، وعدم تحويله إلى دهون في المعدة، كما أنه يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة، وهذا ما يساعد على تقليل الوزن، وتقليل الدهون في الجسم وبالأخص في منطقة الأرداف.
اللوز
يعتبر اللوز هو واحد من بين أنواع المكسرات الشهيرة، والتي تحتوي على بعض أنواع المكونات والعناصر الغذائية التي تساعد على التخلص من مشكلة الدهون المتراكمة في الأرداف، وذلك لأنه لا يحتوي على نسب عالية من السعرات، كما أنه يزيد من معدلات الحرق، بالإضافة لاحتوائه على البروتينات، كما أنه يمد الجسم بالطاقة، وبالتالي حرق السعرات الحرارية.
