يُعد نقص الحديد من الأمراض الشائعة بين الناس في مختلف أنحاء العالم، ويُمكن الإصابة به نتيجة الاعتماد على نظام غذائي سيئ، أو نظام غذائي لا يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يكون ناتجاً أيضاً عن نزيف حاد خلال الدورة الشهرية، وعندما يصبح نقص هذا المعدن شديداً، تظهر الأعراض بشكل واضح، والتي يستعرضها لك المقال التالي وطرق علاجه، وفقًا لصحيفة إكسبريس:
- التعب الشديد
- ضعف الجسم
- شحوب الجلد
- آلام في الصدر أو سرعة في ضربات القلب أو ضيق في التنفس
- الصداع والدوار
- برودة اليدين والقدمين
- التهابات أو آلام في اللسان
- هشاشية الأظافر
- الرغبة الشديدة غير المعتادة في مواد غير الغذائية، مثل الثلج أو النشاء
- ضعف الشهية، خاصة عند الرضع والأطفال الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد
طرق العلاج
يساعد شرب كوب من عصير البرتقال الطازج على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وتشمل الإجراءات الأخرى التي تعزز من نسبة الحديد في الجسم:
– تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير واللفت.
– تناول اللحوم.
– الإكثار من البقول، وخاصة الفاصولياء والبازلاء والعدس.
– يجب عليك أيضاً شرب كميات أقل من الشاي والقهوة والحليب، والتخفيف من منتجات الألبان وأي أطعمة تحتوي على مستويات عالية من حمض الفيزيك مثل الحبوب الكاملة.
