لاشك أن الغذاء الصحي يعود بفوائد بدنية ونفسية على جسم الإنسان، كما يقلل فرص المعاناة من أزمات الاكتئاب المختلفة، وأثبتت الدراسات أن الاعتماد على أطعمة حمراء تمكنك من مقاومة الاكتئاب بنجاح مبهر، نظرًا لتمتعها بنسب كبيرة من مضادات الأكسدة ، إليك قائمة بأهم الأكلات التي ينصح بها الخبراء النفسيون نقلاً عن موقع qallwdall:

الفراولة: تأتي أهمية تناول الفراولة نظراً لما تحمله من نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة القادرة على وقاية الجسم من أمراض مختلفة من بينها الأزمات النفسية.

التفاح الأحمر:

واحدة من أكلات حمراء تقاوم الاكتئاب،وتحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، المعروفة بدورها في محاربة المرض النفسي الشهير، مع الوضع في الاعتبار دور تلك الفاكهة الحمراء في ضبط مستويات السكر في الدم، ومن ثم التأثير بالإيجاب من ناحية أخرى في الحالة النفسية للمرء.

الفاصوليا الحمراء

تحتوي على كميات مناسبة من الألياف الغذائية، علاوة على ذلك تتمتع بخصائص قادرة على التحكم في مستويات السكر في الدم، لذا فهي تحارب الاكتئاب عبر منع الصعود والهبوط بالسكر في الجسم.

الطماطم

تحتوي على كميات من الليكوبين ، تأتي أهمية تناول هذا الطعام من بين أكلات حمراء مختلفة، ليس فقط لأنه قادر على محاربة الاكتئاب والقلق والتوتر بفضل الصبغة الحمراء المشار إليها، بل أيضا لأن الليكوبين يمكنه وقاية الإنسان من أخطر الأمراض، وفي مقدمتها مرض السرطان اللعين.

البصل الأحمر

ليست الطماطم وحدها من تحتوي على نسب مرتفعة من الليكوبين، بل كذلك البصل الذي يعتبر جزءا لا يتجزأ من أغلب الوجبات الغذائية، حيث يضفي عليها مذاقا مميزا، فيما يحارب مشاعر الاكتئاب السلبية لدى من يتناوله، لذا فالاعتماد على البصل الأحمر تحديدا يعد وسيلة مهمة لتجنب الاكتئاب.

السلمون الأحمر

هو آخر الأكلات الحمراء التي ينصح بتناولها لتحسين الحالة النفسية ومقاومة الاكتئاب، حيث تحمل الأوميجا 3 صاحبة الدور الرئيسي في تعزيز القدرات الذهنية وتحسين المزاج، وهي ربما إحدى أفضل الدهون بالنسبة للمخ والأعصاب.

في النهاية، ينصح بتناول أكلات حمراء عدة مثل المذكورة، أملا في الوقاية والمقاومة ضد مرض الاكتئاب، مع ممارسة الرياضة وإقامة النشاطات الممتعة، ولكن مع ضرورة زيارة الأطباء في حالة عدم القدرة على السيطرة على المشاعر السلبية أغلب الوقت.