كشفت الرابطة الألمانية للتغذية، عن بعض العادات الخاطئة التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن، قائلةً إن أهم هذه العادات هي قلة النوم، كونها تساهم في إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الكورتيزول، المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستواه يجب النوم لفترة ما بين 7 و8 ساعات ليلا.
وأضافت الرابطة، أن العادة الثانية، تتمثل في تناول المشروبات المحلاة، التي تزيد الشهية والرغبة في تناول الطعام، لذا من الأفضل استبدالها بالماء.
ومن جهتهم، حذرّ خبراء التغذية الألمان، من أن الأطعمة التي على عبواتها عبارة “قليل الدسم” عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
وأشارت الرابطة، إلى أن الجلوس لفترات طويلة له دور في إبطاء الأيض والدورة الدموية، ما يثبط إنزيمات حرق الدهون، وعند تناول الطعام قبل النوم بفترة وجيزة، يتسبب هذا الأمر في إجهاد المعدة لانشغالها بالهضم، كما أنها لا تقوم بأداء مهامها على النحو الأمثل، لذا يوصي الخبراء بعدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين.
