يعاني العديد من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي ، التي تتعلق بنظام غذائي وصحة عصبية للناس ، لذلك يصبح القولون أحد أكثر الأمراض شيوعًا بين الشباب ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أننا نتبع عادات الأكل الخاطئة كل يوم لإنتاج القولون ، والذي يسبب آلام القولون وتشنجات.

يحتاج صاحب الأمعاء المتهيجة إلى رعاية غذائية لتجنب الإجهاد والقلق ، لتجنب تقلصات وآلام القولون المفاجئة ، لأنهم يأكلون بعض الطعام الإضافي الذي يضر صاحب القولون ، ويوصى بالابتعاد عنهم لتهدئة القولون .

١_ تجنب تناول الكافيين ، فتناول الكثير من القهوة يسبب تشنجات القولون

٢_ التقليل من الأطعمة الدسمة فهي ثقيلة على القولون

٣_ الابتعاد عن التوابل والبهارات الكثيرة في الطعام تسبب تهييج القولون

٤_ التقليص من الثوم والبصل من الأطعمة ويفضل تجنبها تماما

٥_ تجنب تناول الأطعمة السريعة فهي تحتوي على دهون عالية غير صحية

٦_ البعد عن الطعام الذي يحتوي عن الكربوهيدرات القابلة للتخمير

٧_ تجنب عن الاطعمة الحارة مثل الفلفل و الشطة وغيرها

٨ _ الابتعاد عن المعجنات فهي تسبب الامساك ومن ثم تسبب انتفاخ القولون وعسر الهضم .