رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض.. اعرفها

متابعة: نازك عيسى يُعد البيض من الأغذية الأساسية لاحتوائه على...

نورة السويدي: الإمارات رائدة عالمياً في تمكين المرأة

متابعة - نغم حسن أكدت سعادة نورة السويدي، الأمينة العامة...

رمضان نقطة انطلاق: كيف تبني عادات إيجابية تستمر بعد الشهر الفضيل؟

شهر رمضان ليس مجرد فترة للصيام والعبادة، بل هو...

الذكاء الاصطناعي يتوقع نتيجة مباراة أتلتيكو مدريد وبرشلونة

يستضيف أتلتيكو مدريد نظيره برشلونة، مساء اليوم، ضمن الجولة...

نصائح للحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام

أهمية الحفاظ على الطاقة خلال فترة الصيام الصيام هو أحد...

علاج قلة النوم في رمضان: وصفة توابل الحليب السحرية

متابعة- بتول ضوا

خلال شهر رمضان المبارك، يعاني الكثيرون من مشكلة قلة النوم بسبب تغير الروتين اليومي والسهر لساعات متأخرة. لحسن الحظ، هناك وصفة طبيعية بسيطة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بعمق، وهي إضافة بعض التوابل المفيدة إلى كوب الحليب الدافئ.

لتحضير هذه الوصفة، ستحتاج إلى:

– كوب من الحليب الدافئ

– رشة من القرفة

– رشة من الزنجبيل المطحون

– قليل من الهيل المطحون

– نصف ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

طريقة التحضير:

1. قم بتسخين الحليب على نار هادئة حتى يصبح دافئًا (تجنب غليانه).

2. أضف القرفة، الزنجبيل، والهيل إلى الحليب وقلب جيدًا.

3. إذا كنت تفضل تحلية المشروب، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل.

4. اشرب هذا الخليط قبل النوم بحوالي 30 دقيقة لتحقيق أفضل النتائج.

فوائد هذه التوابل:

– القرفة: تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الدورة الدموية.

– الزنجبيل: يعمل كمهدئ طبيعي ويساعد على استرخاء العضلات.

– الهيل: معروف بخصائصه المهدئة والمفيدة للجهاز الهضمي.

– الحليب: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم.

هذه الوصفة ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا فعالة في تحسين جودة النوم خلال شهر رمضان. جربها واستمتع بنوم هادئ ومريح!

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي