متابعة: نازك عيسى
على الرغم من أن التفاح يحوي على العديد من الفوائد الغذائية، يتجنب بعض متبعي الحميات الغذائية تناوله قبل النوم، معتقدين أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
في هذا السياق، أكدت الدكتورة مروة محمد، أخصائية التغذية العلاجية، أن التفاح يعد من الفواكه المثالية في الرجيم.
فوائد التفاح قبل النوم
-منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي التفاح على 52 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
-غني بالألياف الغذائية، مما يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، وبالتالي يساعد على التحكم في الشهية وتقليل استهلاك الطعام.
وأضافت مروة أن تناول التفاح قبل النوم لا يؤدي إلى زيادة الوزن كما يعتقد البعض. وأوضحت أن وقت تناول الطعام ليس هو العامل الرئيسي في تأثيره على الجسم، بل الكمية المستهلكة هي التي تحدد تأثيره على مؤشر كتلة الجسم.
يمكن تناول التفاح في أي وقت من اليوم دون القلق من زيادة الوزن، طالما أنه يتم ضمن الحدود المناسبة من الكمية.
