يرغب الجميع في خسارة الوزن لكن من دون اتباع حمية غذائية ومن دون القيام بجهود، وفي هذا السياق إليكم بعض التمارين التي يمكنكم ممارستها أثتاء مشاهدة التلفاز.

وعليكم اتباع الخطوات:

1 الوقوف بشكل مستقيم وإبعاد القدمين إحداهما عن الأخرى في موازاة الأرداف.

2 مد الذارعين على جانبي الجسم بشكل مستقيم في موازاة الأرض.

3 رفع اليدين إلى أعلى مع جعل الساعدين يشكلان زاوية قائمة مع الذراعين.

4 خفض اليدين إلى أسفل مع الحفاظ عل وضعية الكتفين نفسها ثم إعادتهما إلى أعلى مع تكرار هذه الحركة لمدة 45 ثانية إلى دقيقة واحدة.

فهذا التمرين يساعد على حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الذراعين.

و للتخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة الأرداف والفخذين من المفيد القيام بهذا التمرين:

1 الوقوف بشكل مستقيم مع إبعاد القدمين إحداهما عن الأخرى قدر الإمكان.

2 وضع اليدين أمام الجسم وطي الذراعين على مستوى المرفقين مع توجيه راحتي اليدين نحو الأسفل.

3 في هذه الحالة يجب الركض من دون التحرك من مكان الوقوف مع رفع الركبتين إلى أعلى قدر الإمكان. ويمكن زيادة السرعة بشكل تدريجي.