متابعة: أسماء صبحي
يُعد الكرش من المشكلات المزعجة لدى الرجال والنساء، وهناك بعض العادات التي يُمارسها الإنسان يوميًّا وتؤدي إلى تكوين دهون البطن “الكرش”، مما يؤدي إلى اللجوء اتباع نظام غذائي محدد مثل الحمية الغذائية وممارسة الرياضة القاسية؛ في محاولة لخسارة الوزن مرة أخرى، لذلك نُقدّم لك 6 ممارسات خاطئة لابد أن تتجنبها بصورة يومية؛ حتى لا يتكون الكرش.
- تناول الطعام بشكل مستمر ودسم
يودي تناول وجبات دسمة وبشكل دائم يومياً إلى تكوين الكرش، لذا لابد من استبدال الأمر بتناول وجبات خفيفة ومنتظمة على مدار اليوم؛ لإعطاء جسمك حالة الشعور بالشبع.
- تناول الطعام بشكل سريع
تجنب تناول الوجبات بشكل سريع لأن ذلك لا يساعد المعدة على إرسال إشارات للمخ بالشعور بالشبع، بسبب حصول الجسم على سعرات حرارية أكبر من حاجته، لذا ينصح بتناول الطعام ببطء.
- تناول الطعام قبل النوم مباشرة
وتؤدي هذه العادة إلى زيادة الوزن بشكل أكبر؛ لأن الدراسات تشير إلى أن تناول العشاء قبل النوم بساعات طويلة يساعد على فقدان الوزن.
- قلة النوم
يجب أن تحرص على الحصول على المدة الكافية للنوم حتى لا تتعرض إلى تكوين الدهون؛ نتيجة قلة النوم.
- قلة شرب الماء
قلة تناول الماء على مدار اليوم يؤدي إلى تكوين وتراكم الدهون في الجسم؛ لذا ينصح بتناول القدر الكافِ من الماء للتخلص من الدهون.
- تناول الطعام بشكل غير منتظم
عدد الوجبات الرئيسية للفرد الواحد في اليوم هو 3 وجبات، لكن لابد أن يكون ذلك بانتظام حتى لا يتعرض الجسم لصدمات ويؤدي إلى تراكم الدهون فيما بعد.
