متابعة: نازك عيسى

يُعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، خاصة عندما يتم تناوله على الريق. فهو يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشكلات الأمعاء مثل الانتفاخ والغازات.

تحسين صحة الأمعاء

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى المعوية.

تخفيف أعراض القولون العصبي

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي، مثل الانتفاخ وآلام البطن، بفضل تأثيره المهدئ على الأمعاء.

تسهيل عملية الهضم

يساعد الزبادي في تعزيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من اضطرابات المعدة مثل عسر الهضم.

الوقاية من الإمساك والإسهال

يسهم تناول الزبادي في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بكل من الإمساك والإسهال الناتج عن اضطرابات الجهاز الهضمي.

تعزيز امتصاص العناصر الغذائية

يُحسن الزبادي من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز صحة العظام والجهاز العصبي.