متابعة: نازك عيسى

للحفاظ على شباب البشرة، من الضروري تجنب بعض العادات الخاطئة التي تساهم في تسريع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، كما أشارت الدكتورة سفيتلانا كراسنوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل.

النظام الغذائي

ذكرت سفيتلانا أن البشرة تكون أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات، حيث يؤدي ذلك إلى تلف الكولاجين والإيلاستين في الجلد. وأضافت أن البشرة تبقى أكثر شبابًا إذا تم تناول المزيد من الخضراوات، البروتينات، والدهون غير المشبعة.

العادات الضارة

حذرت كراسنوفا من التدخين وشرب الكحوليات، مؤكدة أنهما من الممارسات الضارة التي تحرم البشرة من الأكسجين والتغذية اللازمة، ما يؤدي إلى تسريع الشيخوخة.

الترطيب والنوم

أوصت أخصائية الجلدية بشرب كمية كافية من الماء يوميًا (ما بين 1.5 و2 لتر) للحفاظ على رطوبة البشرة، حيث أن نقص السوائل قد يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة. كما شددت على أهمية النوم الجيد، حيث يكون الجلد أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة لدى الأشخاص الذين يعتادون السهر.

العناية بالبشرة

كما نصحت بضرورة استخدام صابون مناسب للبشرة لحماية الحاجز الواقي للجلد، بالإضافة إلى استخدام كريم واقٍ من الشمس قبل الخروج من المنزل في الصباح، لأن الأشعة فوق البنفسجية تسهم في تسريع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.